1. Faça algo significativo Encontre algo que pareça significativo para você — talvez seja apoiar uma causa com a qual você se importa, doar seu tempo para ajudar outras pessoas ou cozinhar uma refeição para um vizinho que precisa de uma noite de folga. Ações intencionais, não importa quão pequenas, podem lhe dar estabilidade e causar um impacto positivo. 2. Cuide de si mesmo Mantenha-se hidratado, cozinhe sua refeição favorita, saia para uma caminhada, escreva em um diário, limpe ou organize algo, comece o livro que você queria ler, coloque uma playlist que o ajude a relaxar, faça algo criativo, vá para a cama cedo — talvez até tire um dia de folga esta semana, se precisar. 3. Selecione o que você consome O ciclo de notícias de 24 horas sempre estará lá, mas ficar grudado nele não resolverá nada (para você ou para o mundo). Escolha o que você assiste, lê ou ouve hoje — e todos os dias. Considere dar um tempo nas mídias sociais e limitar seu consumo de notícias. Você pode se manter informado com cerca de alguns minutos de leitura por dia. Ser mais intencional sobre o que você consome pode fazer uma grande diferença em como você se sente e reage ao que está acontecendo no mundo. 4. Conecte-se com alguém Pegue seu telefone e mande uma mensagem ou ligue para um amigo que você não vê há tempo. Sorria para alguém na rua, dê uma olhada em um vizinho ou pergunte a um completo estranho como ele está. Esses pequenos momentos de conexão podem ter um grande impacto. 5. Tenha algo para esperar Marque um café com um amigo, reserve aquela viagem que você queria fazer, planeje um jantar ou marque uma noite de cinema para assistir a um filme que você ama. Planejar coisas pelas quais você espera pode trazer a você — e às pessoas que você inclui — um pouco de alegria, uma sensação de conexão e um lembrete muito necessário de que, mesmo em tempos difíceis, há coisas pelas quais esperar.