Afirmações positivas para melhorar

Auto Afirmações positivas geralmente são frases curtas e simples que você cria com base em suas próprias necessidades e emoções. Mas as auto afirmações também têm uma aplicação mais universal. Não há problema em usar afirmações mais generalizadas e pré-escritas, se você achar que elas se aplicam bem a você.

Um estudo de 2014 publicado na Annual Review of Psychology descobriu que, quando as pessoas enfrentam circunstâncias que diminuem os sentimentos de autoestima e dificultam o crescimento e a adaptação, auto afirmações positivas podem ajudar. Além disso, essas afirmações podem melhorar a saúde e fortalecer relacionamentos. De acordo com o estudo, as auto afirmações podem ter benefícios positivos que duram muitos meses ou até anos.

Algumas afirmações positivas sobre saúde mental para você começar:

• Eu sou uma pessoa forte e capaz.

• Já fiz coisas difíceis no passado e posso fazê-las novamente.

• Já enfrentei desafios no passado e sou mais resiliente por causa disso.

• Às vezes, posso sentir-me chateado, zangado e triste - isso faz parte de ser humano.

• Meus limites pessoais são importantes e tenho permissão para expressar minhas necessidades aos outros.

• “Não” é uma frase completa e não preciso explicar ou justificar meus limites.

• Posso sentir-me bem e experimentar prazer na vida.

• Sou digno de receber coisas boas e de realizar meus objetivos na vida.

• O passado é passado e meu passado não prevê meu futuro.

• Eu me perdoo pelos erros que cometi e me recuso a culpá-los.

• Posso ocupar espaço, ter desejos e ter voz.

• Não preciso desistir das minhas esperanças e sonhos.

• Todo esse trabalho duro que estou fazendo para atingir meus objetivos valerá a pena.

• Sou capaz de fazer escolhas saudáveis.

• Eu sei o meu valor.

• Eu mereço ser amado e amar os outros.

• O crescimento às vezes é irregular e nem sempre é linear, mas vou manter o curso.

• A cura está ao meu alcance.

• Eu amo meu corpo, minha mente, meus sonhos e meus objetivos.

• Pensamentos negativos não me servem mais.

• Eu me cercarei de pessoas que me amam e me apoiam incondicionalmente.

• Eu me aceito como eu sou.

• Com pensamentos positivos e autoconfiança , serei imparável.

• Estou orgulhoso de mim mesmo e continuarei me esforçando para ter um bom desempenho.

• Hoje farei o meu melhor.