Gentileza significa coisas diferentes para pessoas diferentes, e pode ser expressa de muitas maneiras. É uma ação intencional e frequentemente causa uma reação em cadeia positiva. Em seu nível básico, é ser amigável, atencioso e generoso. Você pode vê-la em ação quando alguém é gentil, caloroso, afetuoso, empático ou preocupado com outra pessoa. Ser gentil não é uma fraqueza. Muitas vezes, é preciso coragem e força para ser gentil.

5 razões para ser gentil
Foi demonstrado que a gentileza aumenta a autoestima.
Ações gentis podem diminuir os níveis de estresse, fazendo com que você se concentre no exterior, dando-lhe uma pausa dos seus próprios desafios.
Ser gentil pode aumentar a serotonina e a dopamina para ajudar a melhorar seu humor.
Atos de gentileza podem causar a liberação de ocitocina, que é conhecida como um hormônio cardioprotetor que reduz a pressão arterial e ajuda a diminuir a inflamação. Ele libera endorfinas no cérebro que comprovadamente diminuem os níveis de dor.
A Ciência da Gentileza
A gentileza atrai as pessoas umas para as outras. Ela fortalece redes, consolida amizades e cria relacionamentos mais significativos. Todas boas razões para praticá-la intencionalmente em sua vida cotidiana.
Ser gentil é uma ação intencional que é contagiosa e, na maioria das vezes, gentileza gera gentileza. Além disso, também há incentivos de saúde.
Gentileza e saúde mental
A gentileza pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental. Atos de gentileza, sejam recebidos ou dados, podem atuar como um amortecedor contra desafios de saúde mental, como depressão, ansiedade e sentimentos de isolamento. Há evidências crescentes de que a gentileza melhora a saúde mental ao ajudar os indivíduos a se sentirem mais conectados e apoiados, particularmente em momentos de estresse ou dificuldades emocionais. Algo tão simples como ser voluntário em uma instituição de caridade local ou oferecer palavras de incentivo a um amigo pode melhorar significativamente o humor e a perspectiva geral da vida.

Espalhe gentileza com a InspiraBox:
A gentileza pode ser exercida para com os outros, assim como para com você mesmo. Pode parecer estranho, mas ser gentil consigo mesmo é tão importante quanto ser gentil com aqueles ao seu redor. Talvez ainda mais, dado o quanto a gentileza pode impactar sua autoestima, humor e níveis de estresse.
5 maneiras de ser gentil consigo mesmo
Censura – Se você não falaria com outra pessoa desse jeito, então por que usar esse tom ou escolha de palavras para si mesmo? Tudo o que isso faz é fazer você se sentir mal.
Parabéns a você – Quando você fizer algo bem, pare, sorria e reserve um momento para se parabenizar pela sua conquista.
Deixe ir – Da próxima vez você saberá melhor, mas dessa vez você aprendeu uma lição. Em vez de guardar isso para si mesmo e continuar se sentindo mal, perdoe-se enquanto observa a lição aprendida.
Aja internamente – Pense em algo que você faria por outra pessoa, mas geralmente deixe de fazer isso por si mesmo e faça apenas por você.
Aproveite seu tempo com você – Agende um tempo só seu com você; fazendo algo que te faça feliz. Como dar uma volta, pegar seu bloco de desenho ou sentar em algum lugar que você goste por um tempo.
5 maneiras fáceis de ser gentil com os outros
Sorriso – Um rosto amigável é sempre apreciado. Você usa 17 músculos para sorrir e 43 para franzir a testa.
Diga obrigado – Tire momentos para dizer obrigado.
Elogio – Um elogio honesto e inesperado ajuda muito a dar um impulso feliz a alguém.
Ajuda – A bagunça pode não ser sua, mas ajudar alguém a limpar geralmente é um alívio para essa pessoa.
Doe – Se você não precisa ou sabe que alguém gostaria mais do que você, por que não doar?
Gentileza não é ser legal. Vai mais fundo do que “legal” e por isso nem sempre é fácil ou conveniente de fazer. Gentileza é intencional.
"A gentileza é uma linguagem que os surdos podem ouvir e os cegos podem ver.”
Marcos Twain