Topa essa? Um café, um caderno e você!

Vivemos em um ritmo que não dá trégua. São prazos, mensagens, notificações e cobranças que não param. Mas sabia que uma pausa de 10 minutos com papel e caneta pode ser um dos maiores gestos de cuidado que você pode ter com você mesmo?

Não é sobre arte. Nem sobre perfeição. É sobre acolher o que você sente e criar um espaço seguro para se escutar de verdade. E você só precisa de três coisas: um café (ou chá), um caderno e um pouco de coragem para se olhar com gentileza.

Por que escrever pode te fazer bem?

A escrita é uma ferramenta de pausa e de presença. Não exige talento. Não exige regras. Só sinceridade. Estudos mostram que escrever regularmente sobre o que sentimos pode:

Reduzir o estresse e a ansiedade
Melhorar o foco e a clareza mental
Ajudar na tomada de decisões
Estimular a criatividade (mesmo se você não se considera criativo)

Mais do que isso: a escrita reconecta você com a sua verdade e num mundo que vive gritando, esse reencontro silencioso vale ouro.

Como criar sua própria pausa criativa?

Não precisa ser todo dia. Mas pode ser sempre que você sentir que precisa de um “respiro”. Dicas simples para começar:

Escolha seu lugar de pausa. Pode ser um canto da casa, a mesa da cozinha, a varanda. O importante é estar confortável.
Prepare sua bebida. Um café fresco, um chá com aroma, ou até uma água com rodelas de limão. Algo que marque esse momento como especial.
Pegue um caderno que te dê vontade de abrir. Não precisa ser bonito. Precisa ser seu!
Escreva sem filtro, por 5 a 10 minutos. Não se preocupe com a forma. Não corrija. Não se julgue. Apenas escreva. Deixe sair.

Sugestões de escrita para suas pausas:

Se você não sabe por onde começar, algumas propostas simples para destravar a escrita:

Hoje, o que mais ocupa espaço na minha mente é…
Se eu pudesse enviar uma carta para meu “eu” de 5 anos atrás, eu diria…
Três coisas que me fizeram sorrir essa semana:
Uma frase que ouvi (ou li) e não saiu da minha cabeça:
Se minha vida fosse uma estação do ano hoje, seria… por quê?

Escrever sobre essas coisas te ajuda a perceber o que está sentindo — sem precisar explicar, justificar ou esconder.

A pausa não é perda de tempo. É reencontro. Talvez você descubra que está mais cansado do que imaginava. Ou que está mais forte do que tem reconhecido. Talvez só apareça um rabisco. Ou talvez nasça um texto que você nem sabia que existia em você. Acima de tudo, essa prática é um lembrete silencioso de que você merece tempo, presença e cuidado, mesmo nos dias em que tudo parece correr demais.

Então hoje, antes de dormir ou ao acordar amanhã... que tal tentar? Um café, um caderno e você. Só isso. E tudo isso. Foto de Jess Bailey na Unsplash